brzuch nie

[...] chyba drżały mi uda w następnym kompleksie! Nadgarstki wygięte gdyż nie potrafię utrzymać sztangi na klatce - właściwie to cały czas ciężar był na rękach. Dzisiaj rano: brzuch wznosy nóg 3x20p 1a.WL 48/58kgx10p 68kg/5p 2x6p 1b.podciąganie podchwytem po 6p https://youtu.be/cZm8_qXDCyo Zrobię jeszcze wznos ramion w górę i wznos w bok w [...]

[...] mogliśmy/-)_ Wtedy z czystym sumieniem możemy powiedzieć, że więcej nie dam rady}:-( Nie chcę przekraczać tej granicy. Coraz bardziej boję się skutków jej przekroczenia! Wczoraj zrobiłem cały trening w kilku turach. Dzisiaj brzuch 4x6p kółko ; skłony na krześle 4x16p skłony boczne 3x20p Pójdę na 100 minutowy marsz. https://youtu.be/7jwP04sh4Do

Nie mogę robić tak jak fan - pokój to nie garaż. Mądrzy piszą, że opuszczanie jest nawet ważniejsze od podnoszenia. Przejechałem na rowerze 20km Mistrz przejechał ponad 2 razy więcej! Podziwiam! Jutro : przysiady, brzuch i barki.

[...] :-)) Słodzisz mi z tą formą! Zmęczony i bez entuzjazmu jestem naprawdę! Ale ciągnę ten wózek - muszę jeśli mam nie dać plamy 9 października w Warszawie. Zrobiłem na brzuch: wznosy nóg w zwisie 5x15p skłony na krześle 3x12p Za chwilę pójdę na spacer - nie mogę pedałować gdyż wypiłem białko na winie! panteon - kurczaka ogryzam do [...]

[...] krześle cc2x10p +10kg/3x6p (filmik) 1a. WL 48kg/5x10p 1b. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem ccx6p +10kg/4x4p 2. Pompki na poręczach 5x6p Po południu może zrobię coś na barki. Chodzi za mną taki program: poniedziałek : klatka, barki wtorek : plecy, biceps środa: przysiady coś na brzuch codziennie. (Filmik się wgrywa - 1,5min. przez ok. 1h)

nie jest źle;-) mnie też podlało od siedzenia na dupie przez kręgosłup ale nie ma co się zamartwiać;-) nadrabiając zaległości w dziennikach stwierdzam, że ten nasz wymyślony nadmiar tłuszczu to najmniejszy z problemów, podobnie jak to że piłka nożna jest najważniejsza rzeczy z tych najmniej ważnych;-) dobrze jest panie Janku Może w przyzły roku [...]

Brzucha nie chce mi się robić! Mi brzuch robi się sam, wystarczy, że chwilę nie poćwiczę i podjem dobrze 8-)

Aeroby mi się przydadzą. Musiałem dziś zainwestować w nową garderobę, bo nie mam w co się na święta ubrać ,a w dresach nie pojadę ;-D Unoszenie nóg w zwisie, jak najbardziej, ale przy kółku bardziej czuję plecy niż brzuch

Jutro będzie powtórka: http://www.telemagazyn.pl/film/cialo-nowa-meska-obsesja-1723084/ Też nie widziałem. Dzięki. Trochę późno - nie wiem czy wytrwam. Zrobiłem brzuch tak jak zwykle + 2x15p skłony na krześle. Pozazdrościłem tatuncio: Mc 48kgx10p 88/118kgx6p https://youtu.be/d3L7Qbz6iLA Pójdę maszerować.

Jakoś nic mi się nie chciało (i dalej tak jest). Zrobiłem: brzuch tak jak zwykle + 2x15p skłony na krześle. A teraz pójdę na tradycyjny marsz. Zazdroszczę JarkowiSFD i jednak dalej się futruję! Chyba nie będzie cudu w Żelistrzewie 12 marca.

[...] została wypita a nie chcę zubażać żony (ona pije tylko Jacobs). Trening barków: kubany wyciskanie sztangi stojąc 48kg/2x6p 3x7p wznos ramion w bok w opadzie tułowia podciąganie do brody 30kg/2x10p 35/3x10p stojąc Brzuch zrobię później, biceps i triceps też. Sadło na brzuchu rośnie (chyba) a reszta ciała się rzeźbi (chyba). Nic już nie wiem!

Chciałbym być taki jak tatuncio! On ma piękne wygięcie w pasie. Nie wyobrażam sobie kontroli mięśni brzucha przy wyciskaniu stojąc i nigdy się nad tym nie koncentrowałem. Biorę ciężar i wyciskam starając się o to aby ustać :) Ja Ojanie targam o wiele mniej bo 52,5kg także może się mniej wyginam, ale tak jak pisał Gwid staram się spiąć cały korpus [...]

[...] było 3 razy i brak postępu. Zrobiłem: kubany 6x20p 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx8p 85kg/6p 5p 1b. Podciąganie szerszym nachwytem na drążku po 8p 2. Dips 15p +10kgx10p 20kg/3x7p Obolały, śpiący i słaby jestem! Pada deszczyk - jazda rowerem odpada. Powinienem zrobić wiosłowania i brzuch ale na razie nie mam ochoty na nic oprócz następnej drzemki!

[...] uczestników bez formy była :-/ Dla mnie byłoby to do przyjęcia :-) Dzisiaj rano waga wyższa o 0,4kg czyli było 75,4kg . Mięśnie rosną :-) Zrobiłem: kubany 6x20p 1a. Przysiady 48/58/68/78kgx10p 88x8p 98x5p 108kgx3p 1b. Wspięcia na palce po 20p Planuję brzuch (muszę zrobić przed rowerem gdyż po to już mi się nic nie chce; podobnie jak po marszu!).

DZISIAJ DUŻO SPAŁEM :-( Po południu widziałem się z Prezesem i jego bratanicą. Myślę, że nie zwrócili na mnie uwagi :-). Jego ochroniarz chciał odsunąć wyciągniętą ręką moją żonę od zbyt bliskiego kontaktu ale powstrzymała go jej powstrzymująca otwarta dłoń :-). Prezes był otoczony przez ludzi, którzy uczestniczyli w Komunii - sam byłem 1,5m od [...]

Za wcześnie się pochwaliłem :-( - nie wchodziłem wczoraj na taboret oraz nie robiłem brzucha. Niestety rano brzuch dalej boli. rozruch barków 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x8p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 6p 1c. Napinanie ud 2. Dips 12p +10kg/4x7p No i zrobiłem przerwę. Zjadłem, wypiję kawę i będę gotowy do wiosłowań :-) Planowany marsz [...]

Cieszę się razem z tobą };-). Oby tak jak najdłużej :-). Radość powróci do dziennika :-D Zrozumiałem żart i się nie obrażam :-D skłony na krześle (pełne) 3x15p rozruch barków przysiad 48kgx10p przysiady w trakcie :-) Brzuch na początku wg dawnej sztuki treningowej (później mi się zazwyczaj nie chce :-( )

żeby się tak wyginać trzeba mieć silne prostowniki, nie ma możliwości, żeby były luźne, oczywiście wiadomo, że najmocniej pracuje brzuch, ale przy takim hiper zakresie ruchu nie tylko ;)

[...] na rower. Będzie rower i rodzinka w jednymTrochę to daleko a i nie wszyscy są zdolni do jazdy na rowerze. wiosło robiłem na 48kg z przytrzymaniem (nie tak długim jak ajazy ) - w serii rozgrzewkowej poczułem mięśnie przy kręgosłupie między łopatkami i spodobało mi się to :-). Zrobiłem 3x10p Pozostał mi brzuch i rozruch barków - idę jeść :-)

Rowerem 25km przejechane. Brzuch na krześle 4x20p i na podłodze 20p Rozruch barków 8 super serii. Idę na trasę marszową. Nie chcę ale muszę :-). Może na muszę działają capsy z ALLNUTRITION :StimALL? (Wczoraj wydawało mi się, że nie mają mocy stymulacyjnej.) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-06-18 19:44:42